겨울철에는 활동량이 줄어들면서 체중 증가가 걱정되시나요? 이때 식욕 억제 포만감 다이어트 식품을 활용하면, 식사량을 줄이면서도 배부른 느낌을 오래 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 자연스럽게 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중 관리에 도움을 주는 식품들을 소개합니다. 특히, 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 음식들을 중심으로 알아봅니다. 귀리(오트밀), 아침 식사로 완벽한 선택 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 위장에서 젤과 같은 … Read more
최근 BMI 기준 완화 이야기가 나오면서 말이 많아요. 국민건강보험공단에서 비만 기준을 현재 25에서 27로 올리자는 연구 결과를 발표했거든요. 그런데 이걸 두고 전문가들 사이에서 의견이 팽팽하게 갈리고 있죠. 과연 이게 필요한 건지, 정말 바꿔도 되는 건지 한 번 자세히 살펴볼게요. BMI 기준을 왜 바꾸자는 거야? 건강보험공단 산하 연구원에서 발표한 자료에 따르면, BMI 25에서 사망 위험이 가장 … Read more
물만 먹어도 살찐다고 느끼는 분들 많으시죠? 정말 물이 살을 찌게 할까요? 식단을 철저히 조절해도 체중이 줄지 않는 이유가 있다면, 바로 뇌의 반응일지도 모릅니다. 체중 조절에서 중요한 것은 식단만이 아니에요. 뇌의 신호가 어떻게 체중을 조절하고 있는지 이해하는 것이 더 중요할 수 있답니다. 뇌의 시상하부와 식욕 조절, 체중 조절의 핵심 뇌 깊숙한 곳에 위치한 시상하부는 배고픔과 포만감을 … Read more