저탄수화물다이어트

케톤식 식단이 장기적으로 체중 감량과 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 궁금하신가요? 단기적으로 빠른 체중 감량을 이끌어내는 식단이지만, 장기적인 건강 유지에도 효과가 있을까요? 케톤식 식단의 원리 케톤식 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 고지방, 저탄수화물 식단입니다. 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용할 때, 간에서 케톤체가 생성되며 이 과정이 ‘케토시스’라고 불립니다. 이 … Read more

저탄수화물 다이어트란? 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방을 주된 에너지원으로 삼는 식단입니다. 이러한 식단은 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도합니다. 체내에서 탄수화물이 부족할 때, 몸은 저장된 지방을 연료로 사용하며, 이를 통해 체중 감량이 촉진됩니다. 저탄수화물 다이어트는 다양한 형태로 적용될 수 있으며, 대표적인 방식으로는 키토제닉(케톤식) 다이어트와 아트킨스 다이어트가 있습니다. 이들은 모두 탄수화물 섭취를 줄이는 … Read more