중년 여성 식단, 아침에 달걀, 저녁엔 멸치로 건강 챙기기
중년 여성 식단은 건강 유지에 매우 중요합니다. 특히 근육과 골밀도 유지를 위해 단백질과 칼슘이 풍부한 식단이 필요해요. 아침에는 달걀과 요구르트로 간단하지만 영양을 가득 채워보세요. 달걀은 단백질과 비타민 A가 많아 아침 식사로 제격입니다. 특히 단백질 2개로 하루 단백질 권장량의 상당 부분을 충족할 수 있죠. 요구르트는 칼슘과 단백질이 풍부해 골밀도 유지에도 도움이 돼요. 당분과 포화지방이 적은 저지방 … Read more