잠자기 전 TV 시청은 많은 사람에게 일상의 일부로 자리 잡고 있습니다. 소파나 침대에 누워 TV를 보다 잠드는 것은 마치 자연스러운 습관처럼 느껴지죠. 그러나 이런 행동이 우리의 수면의 질과 정신 건강에 미칠 수 있는 영향을 생각해 본 적이 있으신가요? TV 시청과 청색광, 수면의 적 TV 화면에서 나오는 청색광은 우리의 뇌가 낮 시간대라고 착각하도록 만듭니다. 이로 인해 … Read more
REM 수면은 우리의 몸과 뇌에 매우 중요한 회복 시간입니다. 하지만 반복적인 알람 사용은 이러한 중요한 수면 단계를 방해하여, 피로와 집중력 저하를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 알람을 줄이는 것이 왜 중요한지, 그리고 피로 개선을 위한 실질적인 방법을 소개합니다. REM 수면의 중요성과 알람의 영향 REM 수면은 빠른 안구 운동이 특징인 수면 단계로, 기억과 감정을 정리하고 뇌를 … Read more
수면의 중요성: 좋은 수면 습관이 건강에 미치는 영향 현대 사회에서 수면 부족은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하지 못하거나, 스트레스로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 하지만 건강한 수면 습관은 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 수면의 중요성과, 수면이 건강에 미치는 긍정적 영향, 수면 부족이 초래할 수 … Read more