섬유질섭취

섬유질은 장 건강을 개선하고, 배변을 돕는 등 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 과도한 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 섬유질이 수분을 흡수하여 팽창하는 성질 때문에 충분한 물 섭취가 동반되지 않으면 복부 팽만이나 복통과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 섬유질의 역할, 과다 섭취 시 나타나는 문제, 그리고 적정 섭취 방법을 살펴봅니다. 섬유질의 역할과 섭취 … Read more

대변이 안나오는 이유는 단순한 변비가 아닐 수 있습니다. 장 건강에 문제가 생겼을 때 장이 보내는 중요한 경고 신호는 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 대변이 나오지 않는 이유와 이를 해결하는 방법을 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 1. 대변이 안나오는 이유와 섬유질 섭취 부족 섬유질은 대변을 부드럽게 만들어 원활한 배변을 돕습니다. 미국 심장협회(American Heart Association)의 권장 섭취량에 따르면, 성인은 하루에 … Read more