불포화지방

단백질 많은 음식 추천을 찾고 계신가요? 우리가 흔히 알고 있는 퀴노아, 사골 국물, 요거트, 피스타치오 같은 식품들이 정말로 최고의 단백질 공급원일까요? 헷갈리기 쉬운 단백질 식품에 대해 제대로 짚어볼게요! 이 글을 읽고 나면, 다음번 장보기 때 더 똑똑한 선택을 할 수 있을 거예요! 퀴노아 – 완전 단백질이지만 정말 충분할까? 퀴노아는 식물성 단백질 중에서도 필수 아미노산을 모두 … Read more

지방 섭취 부족이 건강에 미치는 영향을 알고 계신가요? 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 필수 영양소 중 하나로, 에너지를 공급하고 중요한 영양소 흡수를 돕는 역할을 해요. 지방 섭취가 지나치게 부족하면 우리 몸에서 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 과도하게 지방을 제한한 식단이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보아요. 1. 탈모와 모발 손상 지방 섭취가 부족하면 두피의 피지 분비가 … Read more