러닝효과

여러분, 러닝 체지방 감량 방법에 대해 궁금하시죠? 러닝은 단순한 운동 같지만 체지방을 효과적으로 태우고 전신 건강을 증진시키는 최고의 운동이에요. 오늘은 러닝을 통해 체지방을 줄이고, 건강한 몸을 만드는 다양한 팁들을 소개해 드릴게요! 러닝의 체지방 감량 효과, 얼마나 대단할까? 러닝은 단순히 걷기보다 훨씬 더 많은 열량을 소모해요. 체중 70kg 기준으로 1시간 러닝 시 약 700Kcal를 소모할 수 … Read more

러너스 하이와 행복호르몬이 러닝을 할 때 어떤 역할을 하는지 알고 계신가요? 러닝을 하면 단순히 체력을 향상시키는 것뿐만 아니라, 신체와 정신에 긍정적인 변화가 일어납니다. 그 이유는 뇌에서 분비되는 다양한 호르몬들이 러너스 하이와 같은 몰입감을 유도하고, 기분을 좋게 만들어 주기 때문입니다. 러너스 하이란 무엇인가? 러너스 하이는 러닝을 할 때 발생하는 심리적 몰입 상태를 말합니다. 일정 시간 이상 … Read more