단백질섭취

20kg 감량 비법에 대해 궁금하신가요? 출산 후 체중을 건강하게 감량하는 다양한 방법이 있다면 알고 싶으실 텐데요. 단식을 통한 체지방 감소와 꾸준한 운동 루틴으로 몸에 무리 없이 체중을 관리하는 방법을 알려드립니다. 1. 간헐적 단식의 효과와 방법 간헐적 단식은 공복 시간을 일정하게 유지하여 체내 당이 떨어지면 지방산을 에너지원으로 쓰게 만드는 다이어트 방법입니다. 최소 12시간 공복을 유지해야 효과가 … Read more

낙상은 노년층에게 암보다 무섭다는 말, 들어보신 적 있나요? 나이가 들면 우리 몸은 근육량이 줄어들고, 이로 인해 넘어지기 쉬워지죠. 특히 환절기에는 일교차로 인해 근육이 뻣뻣해지면서 낙상의 위험이 높아지는데요. 하지만 걱정 마세요! 간단한 운동과 단백질 섭취로 낙상 예방에 큰 도움을 줄 수 있답니다. 노년기에 낙상이 위험한 이유는? 나이가 들면 근육의 양과 질이 점점 떨어지게 돼요. 근육은 우리 … Read more