낙상은 노년층에게 암보다 무섭다는 말, 들어보신 적 있나요? 나이가 들면 우리 몸은 근육량이 줄어들고, 이로 인해 넘어지기 쉬워지죠. 특히 환절기에는 일교차로 인해 근육이 뻣뻣해지면서 낙상의 위험이 높아지는데요. 하지만 걱정 마세요! 간단한 운동과 단백질 섭취로 낙상 예방에 큰 도움을 줄 수 있답니다. 노년기에 낙상이 위험한 이유는? 나이가 들면 근육의 양과 질이 점점 떨어지게 돼요. 근육은 우리 … Read more
발목관절염은 약 70%가 외상, 발목염좌, 골절의 후유증으로 발생하는 질환입니다. 발목은 체중을 지탱하며 일상에서 매우 중요한 역할을 하지만, 관절염하면 흔히 떠올리는 무릎이나 손목에 비해 관리가 소홀해지기 쉽습니다. 그러나 발목관절염은 방치할 경우 일상적인 움직임조차 어려워질 수 있으므로, 미리 예방하고 관리하는 것이 필수입니다. 발목관절염의 주요 원인과 증상 발목관절염은 주로 반복적인 부상과 부주의로 인해 발생합니다. 다음은 주요 원인입니다. 반복적인 … Read more
체지방 소모 운동은 체중 감량과 건강을 위해 많은 사람들이 찾는 방법입니다. 체지방을 효과적으로 줄이기 위해 어떤 운동이 가장 좋은지 궁금하셨나요? 운동 유형에 따라 체내에서 소모되는 에너지원이 다르기 때문에, 운동 목표에 맞는 선택이 필요합니다. 여기서는 체지방 소모에 효과적인 운동과 탄수화물 소모 운동의 차이를 알아보겠습니다. 1. 체지방 소모에 가장 적합한 유산소 운동 유산소 운동은 지방을 주요 에너지원으로 … Read more