건강식

중년 여성 식단은 건강 유지에 매우 중요합니다. 특히 근육과 골밀도 유지를 위해 단백질과 칼슘이 풍부한 식단이 필요해요. 아침에는 달걀과 요구르트로 간단하지만 영양을 가득 채워보세요. 달걀은 단백질과 비타민 A가 많아 아침 식사로 제격입니다. 특히 단백질 2개로 하루 단백질 권장량의 상당 부분을 충족할 수 있죠. 요구르트는 칼슘과 단백질이 풍부해 골밀도 유지에도 도움이 돼요. 당분과 포화지방이 적은 저지방 … Read more

김치는 건강에 좋은 영양성분이 풍부하지만 염분함량이 높아 적정량을 섭취해야 합니다. 김치의 효능은 면역력 향상, 장 기능 개선, 항산화 작용, 체중 감소와 혈당 개선 등 다양한 건강 이점이 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 위염 악화 및 소화불량을 유발할 수 있어, 올바른 섭취량과 대안도 중요합니다. 김치의 주요 효능 김치는 발효식품으로서 다음과 같은 건강상 이점이 있습니다. 면역력 강화: 김치 … Read more