공복에 아침 러닝을 하는 것이 건강과 다이어트에 어떤 효과가 있는지 궁금하신가요? 아침에 가벼운 유산소 운동을 통해 신체와 정신 건강을 모두 챙길 수 있답니다. 아침 러닝이 왜 다이어트에 좋고, 어떻게 시작할 수 있는지 함께 알아볼까요? 아침 러닝의 다이어트 효과 아침 공복에 러닝을 하면 체지방을 효과적으로 연소할 수 있어요. 우리 몸은 운동 중 탄수화물과 지방을 함께 연소하는데, … Read more
기억력 유지와 인지 기능 강화는 스마트폰과 같은 디지털 기기에 지나치게 의존하지 않는 데서 시작됩니다. 일상에서 뇌를 적극적으로 사용하는 건강한 습관을 실천하는 것이 매우 중요하죠. 지금부터 간단하면서도 실천할 수 있는 건강 습관과 뇌 건강에 좋은 식품들을 알아보아요. 기억력과 인지 기능을 위한 생활 습관 1. “검색 전에 스스로 생각해보기” 무언가가 생각나지 않으면 스마트폰 검색에 바로 의존하는 경우가 … Read more
나이가 들면서 자연스럽게 기억력과 인지 기능이 저하되는 것은 흔한 현상이지만, 요즘 사람들의 생활 습관, 특히 스마트폰 의존도가 이 같은 저하를 가속화할 수 있습니다. 디지털 기기 사용을 줄이고, 뇌를 자극하며 활동적으로 생활하는 방법을 실천해 나가면 기억력과 집중력을 오래 유지할 수 있습니다. 뇌 건강을 지키기 위해 실천할 수 있는 습관과 함께 기억력에 도움이 되는 식품들을 알아봅니다. 기억력 … Read more