트라우마는 몸에 각인됩니다 1970년대부터 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 연구해 온 정신과 의사이자 뇌과학자인 베셀 반 데어 콜크 박사는 “몸은 기억한다”는 이론을 바탕으로 트라우마가 정신과 신체에 미치는 영향을 밝혀냈습니다. 그는 학대, 방치, 전쟁 등 외상적인 경험이 뇌에 각인되어 지속적으로 사람에게 영향을 미친다고 설명합니다. 몸이 기억하는 외상과 뇌의 반응 트라우마를 겪은 사람은 특정 자극을 받으면 마치 위협받는 … Read more
제 2형 당뇨 환자들은 체력 저하로 인해 운동을 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 이탈리아 내분비 및 대사 질환 센터 연구에 따르면, 단 한 번의 30분 유산소 운동만으로도 혈당과 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 나타났습니다. 이 글에서는 당뇨 환자에게 단기적 운동이 미치는 영향과 운동 전략에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 제 2형 당뇨와 체력 저하의 원인 제 2형 … Read more
섬유질은 장 건강을 개선하고, 배변을 돕는 등 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 과도한 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 섬유질이 수분을 흡수하여 팽창하는 성질 때문에 충분한 물 섭취가 동반되지 않으면 복부 팽만이나 복통과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 섬유질의 역할, 과다 섭취 시 나타나는 문제, 그리고 적정 섭취 방법을 살펴봅니다. 섬유질의 역할과 섭취 … Read more