건강을 위해 다섯 가지 식품군을 골고루 섭취하는 것이 중요하다는 건 누구나 알고 있어요. 곡물류, 육류·생선류, 채소류, 과일류, 유제품류가 대표적인 다섯 가지 식품군이죠. 각각 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질, 섬유질 등 필수 영양소를 포함하고 있어 매일 다섯 가지를 골고루 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 현실에서는 바쁜 일정이나 피로감 때문에 매일 이를 실천하기가 쉽지 않죠. 오늘은 간단한 한 그릇으로 … Read more
환절기에는 척추 질환 발생 위험이 높아지기 때문에 척추 건강 관리가 중요합니다. 일교차가 큰 날씨는 척추 주변의 근육과 혈관을 경직시키고 수축시켜 허리디스크나 척추관협착증 같은 척추 질환을 악화시킬 수 있어요. 오늘은 환절기에 주의할 척추 질환의 종류와 관리법에 대해 자세히 알아볼게요. 척추관협착증과 요추 추간판탈출증의 차이점 허리 통증을 유발하는 대표적인 척추 질환에는 척추관협착증과 요추 추간판탈출증이 있습니다. 비슷한 증상이 나타나지만 … Read more
콩은 오랜 세월 동안 건강에 이로운 슈퍼푸드로 여겨져 왔지만, 유방암을 유발한다는 오해가 퍼지며 불안해하는 분들도 많아요. 오늘은 콩의 실제 효능과 오해에 대해 정확히 알아보겠습니다. 콩, 정말 유방암을 유발할까요? 가장 흔한 오해 중 하나는 콩에 있는 식물 에스트로겐이 유방암을 유발할 수 있다는 것입니다. 콩에는 에스트로겐과 유사한 ‘이소플라본’이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 여성 호르몬을 자극해 암 위험을 … Read more