겨울철에는 활동량이 줄어들면서 체중 증가가 걱정되시나요? 이때 식욕 억제 포만감 다이어트 식품을 활용하면, 식사량을 줄이면서도 배부른 느낌을 오래 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 자연스럽게 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중 관리에 도움을 주는 식품들을 소개합니다. 특히, 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 음식들을 중심으로 알아봅니다. 귀리(오트밀), 아침 식사로 완벽한 선택 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 위장에서 젤과 같은 … Read more
고지혈증 예방 식습관이 중요한 이유를 아시나요? 요즘 많은 사람들이 자신도 모르게 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓여 고지혈증을 겪고 있습니다. 고지혈증을 예방하기 위해 어떤 식습관을 가져야 할까요? 고지혈증의 원인과 위험성 고지혈증은 핏속에 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 쌓인 상태를 의미합니다. 특히, 혈액 내 HDL 콜레스테롤이 낮으면 이상지질혈증으로 발전합니다. 이 상태를 방치하면 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 … Read more
여러분은 한 달 금주 효과가 얼마나 놀라운지 알고 계신가요? 많은 사람들이 건강을 위해 술을 끊고 싶어 하지만, 금주가 실제로 신체와 정신에 미치는 영향을 정확히 알지 못해 망설이곤 합니다. 단 4주 만에 금주를 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화를 알아보겠습니다. 1. 한 달 금주, 몸에 어떤 변화가 생길까? 금주를 시작하면 체내에서는 다양한 변화가 일어납니다. 우선, 혈압이 … Read more