체중 감량에 효과적이고 건강에도 좋은 지중해식 식단을 알고 계신가요? 이 식단은 과연 건강한 방식으로 살을 빼는데 얼마나 효과적일까요? 오늘은 지중해식 식단이 체중 감량에 미치는 영향과 함께, 실생활에서 적용할 수 있는 아침, 점심, 저녁 식단 예시를 제시해 드립니다. 지중해식 식단이란 무엇인가? 이 식단은 지중해 연안 국가에서 유래한 전통적인 식사 방식으로, 건강한 지방과 신선한 채소, 과일, 견과류, … Read more
비만 기준에 따르면 많은 사람들이 정상 체중이라고 생각하지만, 실제로는 BMI 수치로 비만에 해당할 수 있습니다. 당신의 BMI 수치는 과연 안전한 범위에 있는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 비만을 판단하는 중요한 지표인 BMI와 그 정상범위 수치에 대해 알아보겠습니다. BMI란 무엇인가? BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나누어 계산하는 간단한 비만 지표입니다. BMI는 간편하게 비만 여부를 판단할 수 … Read more
비만 원인 통계에 따르면 많은 사람들이 나도 모르게 살이 찌는 경험을 하고 있습니다. 단순히 많이 먹는 것만이 비만의 원인일까요? 사실, 비만에는 다양한 원인이 있으며, 숨겨진 요인들도 많습니다. 오늘은 비만의 실제 원인과 그에 대한 통계를 바탕으로 왜 살이 찌는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 비만의 정의와 전 세계 비만율 비만은 체질량지수(BMI)가 30 이상인 상태를 의미합니다. 최근 세계보건기구(WHO)의 통계에 … Read more