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수면 시간 늘리기만으로 삶에 어떤 변화가 생길까요? 최근 연구에 따르면, 하루에 46분만 더 자도 신체적, 정신적 건강이 크게 개선되고, 타인과의 관계도 긍정적으로 변화할 수 있다고 해요. 수면이 주는 효과를 제대로 이해하면, 숙면을 위해 노력하는 습관이 훨씬 즐거워질 거예요! 수면 시간 늘리기가 주는 긍정적 효과 하루에 46분 더 자는 것은 단순한 피로 해소를 넘어 다양한 면에서 … Read more

비염 코막힘으로 고생하신 적 있나요? 비염이 심해지면 잠들기 힘들고 생활의 질이 떨어지기 마련이죠. 특히 밤에 심해지는 코막힘을 조금이라도 줄일 수 있다면 훨씬 편안할 거예요. 오늘은 유칼립투스와 페퍼민트 오일을 이용해 집에서도 간편하게 코막힘을 완화하는 법을 소개할게요! 왜 비염이 생기고 코가 막히는 걸까요? 비염은 코의 점막에 염증이 생겨 호흡이 어려워지는 증상이에요. 비염의 원인은 크게 알레르기와 비알레르기성으로 나눌 … Read more

스트레스 관리, 신경 써야 하는데 어떻게 하시나요? 일상에서 쉽게 할 수 있는 심호흡이 스트레스를 낮추는 데 큰 도움이 된다고 해요! 심호흡을 꾸준히 하면 몸과 마음을 진정시키고 건강을 지키는 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 심호흡의 놀라운 건강 효능 심호흡을 꾸준히 하면 마음이 편안해지고 몸도 건강해져요. 아래는 심호흡이 건강에 미치는 주요 효과들입니다. 1. 우울증과 불안 증상 … Read more