지방 섭취 부족이 건강에 미치는 영향을 알고 계신가요? 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 필수 영양소 중 하나로, 에너지를 공급하고 중요한 영양소 흡수를 돕는 역할을 해요. 지방 섭취가 지나치게 부족하면 우리 몸에서 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 과도하게 지방을 제한한 식단이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보아요. 1. 탈모와 모발 손상 지방 섭취가 부족하면 두피의 피지 분비가 … Read more
공복에 아침 러닝을 하는 것이 건강과 다이어트에 어떤 효과가 있는지 궁금하신가요? 아침에 가벼운 유산소 운동을 통해 신체와 정신 건강을 모두 챙길 수 있답니다. 아침 러닝이 왜 다이어트에 좋고, 어떻게 시작할 수 있는지 함께 알아볼까요? 아침 러닝의 다이어트 효과 아침 공복에 러닝을 하면 체지방을 효과적으로 연소할 수 있어요. 우리 몸은 운동 중 탄수화물과 지방을 함께 연소하는데, … Read more
고수·셀러리·오이·가지는 그 특유의 향과 맛으로 호불호가 심하게 갈리는 식재료들이에요. 하지만, 이런 음식들이 우리 몸에 얼마나 좋은지 알고 나면 싫어도 먹게 될지도 몰라요! 오늘은 이 음식들의 숨겨진 효능과, 건강에 도움이 되는 이유를 차근차근 살펴보겠습니다. 1. 고수, 항산화제의 왕 고수는 베타카로틴 함량이 높아 강력한 항산화 효과를 가지고 있어요. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 시력 유지, 면역력 강화, … Read more