뱃살 빼는 운동을 하고 싶은데 헬스장이나 장비가 필요할까 걱정되시나요? 다행히 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동으로 고집스러운 뱃살을 태울 수 있어요. 이번 포스팅에서는 장비 없이도 효과적으로 뱃살을 줄일 수 있는 운동 5가지를 소개할게요! 1. 스프린트로 체지방 태우기 스프린트는 짧은 거리에서 전력으로 달리는 운동으로, 무산소 운동이기 때문에 체지방 연소에 효과적이에요. 전력으로 50미터를 달리고, 10초간 휴식하는 방식으로 … Read more
물만 먹어도 살찐다고 느끼는 분들 많으시죠? 정말 물이 살을 찌게 할까요? 식단을 철저히 조절해도 체중이 줄지 않는 이유가 있다면, 바로 뇌의 반응일지도 모릅니다. 체중 조절에서 중요한 것은 식단만이 아니에요. 뇌의 신호가 어떻게 체중을 조절하고 있는지 이해하는 것이 더 중요할 수 있답니다. 뇌의 시상하부와 식욕 조절, 체중 조절의 핵심 뇌 깊숙한 곳에 위치한 시상하부는 배고픔과 포만감을 … Read more
요요 현상은 다이어트 후 다시 원래 체중으로 돌아가거나 더 찌게 되는 현상을 뜻해요. 어렵게 감량한 체중이 원래대로 돌아오면 무척 실망스럽겠죠? 게다가 요요 현상이 자주 반복되면 체중 감량이 더 어려워지고 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 요요 현상을 막고 꾸준히 체중을 유지할 수 있는 생활습관에 대해 알아보도록 할게요! 1. 기초대사량 높이기 체중을 유지하기 위해 가장 … Read more