단백질 많은 음식 추천을 찾고 계신가요? 우리가 흔히 알고 있는 퀴노아, 사골 국물, 요거트, 피스타치오 같은 식품들이 정말로 최고의 단백질 공급원일까요? 헷갈리기 쉬운 단백질 식품에 대해 제대로 짚어볼게요! 이 글을 읽고 나면, 다음번 장보기 때 더 똑똑한 선택을 할 수 있을 거예요! 퀴노아 – 완전 단백질이지만 정말 충분할까? 퀴노아는 식물성 단백질 중에서도 필수 아미노산을 모두 … Read more
탄수화물 부족 증상을 경험해 보신 적이 있나요? 다이어트를 위해 탄수화물을 지나치게 제한하면 우리 몸에 다양한 문제가 생길 수 있어요. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원일 뿐 아니라 호르몬 조절과 면역력 강화에도 중요한 역할을 하기 때문이에요. 오늘은 건강하게 다이어트를 하면서 탄수화물을 적절히 섭취하는 방법에 대해 알아볼게요! 탄수화물이 중요한 이유, 우리 몸의 필수 연료 탄수화물은 단순히 에너지원으로만 생각하기 … Read more
제철 굴 효능 및 먹는 법을 알고 계신가요? 추운 날씨에 맞춰 영양가 높은 굴이 제철을 맞았어요. 건강에 좋은 ‘바다의 우유’라고 불리는 굴을 지금 즐기면 좋답니다. 굴이 왜 좋은지, 어떻게 먹으면 좋을지 함께 알아봐요! 1. 굴의 뛰어난 영양 성분과 효능 굴은 칼슘, 철분, 아연, 비타민 B 등의 무기질과 비타민이 풍부해요. 이런 성분들이 면역력 강화와 기력 회복에 … Read more