하루 30분 운동이 체중 감량에 얼마나 큰 효과를 줄 수 있는지 아시나요? 체중을 줄이고 건강한 몸을 유지하기 위해서는 소모하는 칼로리를 늘리는 것이 중요합니다. 특히 매일 짧은 시간이라도 규칙적으로 운동을 한다면 기초대사율을 유지하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 운동이 칼로리 소모에 미치는 영향 운동은 칼로리 소모를 증가시키는 가장 효과적인 방법입니다. 신체 활동이 증가할수록 몸은 더 … Read more
당뇨병 예방에 다크 초콜릿이 효과적이라는 사실이 밝혀지면서 관심이 집중되고 있습니다. 최근 연구에서는 주 5회 다크 초콜릿을 섭취하면 제2형 당뇨병 위험을 21% 낮출 수 있다는 결과가 나왔는데요. 다크 초콜릿이 가진 건강 비결과 올바른 섭취 방법을 지금부터 알아보겠습니다. 1. 다크 초콜릿의 주요 성분과 효능 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높은 초콜릿으로, 주된 건강 성분은 바로 플라바놀입니다. 플라바놀은 강력한 … Read more
혹시 중년에 내장 지방이 많다면, 치매 위험이 높아진다는 사실 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면 중년 비만, 특히 내장 지방이 많은 경우 알츠하이머병과 같은 치매 발병 가능성이 크게 증가한다고 합니다. 그렇다면 이런 위험을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 내장 지방과 치매의 관계 내장 지방은 단순히 복부에 축적된 지방이 아니라, 장기 주변 깊숙이 자리 잡고 있는 지방을 말합니다. … Read more